As 3 chaves para uma boa sa?de, o dia todo, todos os dias

Como professor de yoga e m?dico, recebo muitas perguntas sobre sa?de.?Para ser honesto, acho que o?yoga?me ensinou mais sobre ser saud?vel, enquanto a medicina geralmente tem minha cabe?a envolvida nos pontos mais delicados da doen?a.?Dito isto, os dois complementam-se surpreendentemente bem, e no final do dia eles concordam claramente sobre o b?sico.?Aqui est?o os 5 fundamentos da sa?de, onde a medicina oriental e ocidental compartilham um terreno comum, ou pelo menos saem do caminho um do outro!

  1. Comida.?A comida n?o ? o diabo.?A comida falsa ? o diabo!?Se o ?ltimo artigo critica sal, a??car, gordura ou carne, todos eles levam ? mesma conclus?o.?Coma comida de verdade, como?Michael Pollan disse t?o sabiamente, em propor??es moderadas.?E cozinhe sua comida o m?ximo que puder.?Se voc? comer alimentos integrais – frutas, legumes, gr?os integrais, n?o processados, descongelados, livres de conservantes, feitos por voc? em casa com ingredientes frescos – voc? evita todos os perigos do excesso de qualquer coisa.?O principal problema com a comida nos Estados Unidos ? que grande parte dela ? t?o processada que voc? tamb?m pode injet?-la por meio de uma seringa no bra?o.?Como o alimento processado tende a ser embalado com excesso de calorias, sal ou produtos qu?micos, ele d? in?cio a um estado inflamat?rio no corpo, que n?o se destina a lidar com bombas nutricionais super-saturadas.?Portanto, coma de maneira simples e bem, na maior parte do tempo, e ajude seu corpo a sair imensamente.
  2. Dormir?Pegar algum.?O sono ? o momento em que seu corpo se leva para a loja e executa o software de reparo.?Se voc? n?o dorme o suficiente cronicamente, est? atr?s da curva do dano oxidativo, um subproduto natural de todo o metabolismo.?Esse dano ?s c?lulas e ao DNA se acumula, e ? assim que envelhecemos.?Se voc? estiver se mexendo e virando, levante-se da cama, estique-se, fa?a uma cabeceira, deite-se de costas com os p?s na parede ou?medite.?(Meu favorito ? o mantra “aqui” – apenas repeti-lo silenciosamente para mim mesmo pode trazer minha cabe?a para tr?s de qualquer que seja a parte que est? sendo mastigada.) Mas fa?a o que fizer, n?o apenas deite-se e lute.?Fa?a algo para acalmar o desconforto mental ou f?sico que est? mantendo voc? acordado.?N?o h? regra sobre horas.?Voc? sabe quando voc? est? recebendo apenas o suficiente!
  3. Exerc?cio.?? tudo sobre suor.?Um monte de professores de ioga e exerc?cio evitam dizer que voc? tem que realmente suar, mas voc? faz.?Voc? n?o muda seu estado cardiovascular ou seu estado energ?tico se seus exerc?cios n?o incluem sudorese.?Voc? tamb?m n?o recebe a desintoxica??o gloriosa que ? um dos principais benef?cios do exerc?cio.?Portanto, encontre uma maneira de suar pelo menos 3-4 vezes por semana.?Yoga ? ?timo, correndo ou jogando em uma dessas m?quinas na academia.?Para mim, um bom suor acontece em meia hora, n?o preciso me acorrentar a um mestre de escada o dia todo.?Mas uma vez que minha camisa est? grudando e meu nariz est? pingando, esse ? o mais simples sinal de que eu me mudei e me movimentei ? a ?nica coisa que nosso corpo mais precisa para ser saud?vel.